睡眠質量的好壞不僅僅是平常認為的只是影響女性的身體變化，也會影響到女性情緒，情緒的反復無常直接影響到兩性之間的不和諧，例如當其中一個人睡眠質量差的時候，脾氣就會很“臭”，不愿意說話或理人，可想而知很容易造成婚姻的不和諧。那么有什么方法來改進睡眠呢?專家告訴你三種健康的睡眠姿勢提升睡眠質量。

　　1.一人側臥+一人仰臥

　　健康等級：★★★★★

　　優點：睡眠中的最佳組合，兩個人都能得到最優質、健康的睡眠。

　　缺點：無。

　　兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。輕松愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。

　　做法：換上合體的睡衣，夫妻一起洗漱完畢，入睡后身體完全放松，真是完美的一天。

　　2、女人側臥男人俯臥

　　健康等級：★★★

　　優點：保證雙方有肢體接觸，但不會影響彼此的睡眠質量。

　　缺點：俯臥的人會輕度壓迫心臟。

　　這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。女人側臥，既不影響健康，又不會增加皺紋，男人通常由于各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。