夫妻之間有許多愛撫和性交的方式，是否懂得采用這些性技巧，可能影響到性生活的質量，以及人們對性生活的滿意度。

　　調查顯示，在性生活中普遍采用過五種愛撫方式(接吻、撫摸對方的乳頭、自己的乳頭被撫摸、撫摸對方的生殖器、自己的生殖器被撫摸)中，2006年調查的18-61歲的成年人平均使用過4種。具體來說，只有7%的夫妻一種也沒有采用過，4。3%的夫妻只采用過一種，6。9%的夫妻采用過兩種，9。6%的夫妻采用過三種，15。1%的夫妻采用過四種，57。1%的夫妻則是五種都采用過。

　　2006年與2000年相比，5種性愛撫方式中，撫摸對方外陰的人增加得最多，增加了8。6個百分點。兩年相比，4種性交方式的增加幅度都超過了10個百分點。總的來看，2006年的中國成年人，性愛撫更加普遍，5種方式都達到80%左右。性交體位的與口交的比例也快速增加，都達到了30%左右。下面小編分別向男士女士介紹一下最有效的刺激外陰的方式供大家參考：

　　男人必須記住：在撫摸女性器官的時候，要不斷地變換方式。不要一直使用同一根手指，應該要換別根手指試試看，然后再使用兩根手指，然后三根。偶爾，你也可以用整個手掌去從下而上地滑過陰戶。

　　有時候，你可以抓一個枕頭過來，然后在“下端”(女人性器官)扎宮悠游十五分鐘。在這十五分鐘內，你不要將注意力轉移到別的地方去；以最輕松的方式，照著下面的建議去探索。

　　先從大腿內側開始向上撫摸到陰唇。上下來回輕揉陰蒂；記住要在潤滑的狀態下搓揉它，以免因過度磨擦而讓女人感到疼痛，溫柔而有節奏的上下搓動，過一會兒之后，再前后來回的搓揉，然后再一次上下來回。

　　隨女人的呼吸喘息調整撫慰的節奏速率。當她變得興奮的時候，就加快撫慰的速度，然后再慢下來。時快時慢，從容而不急躁，并且隨意而發地到處游走。如果她同時也可刺激你的陰莖，那你就跟著她速度去做。

　　到處游走之后，你可以開始環繞搓揉陰蒂。先往左繞圈、再從右繞圈、然后再繞小圈。之后，再成螺旋狀的移動搓揉，先從整個陰戶外圍開始螺旋環繞搓揉，然后朝陰蒂慢慢縮小圈子。花一些時間在輕揉陰蒂頭后，再開始慢慢擴大搓揉的圈子。

　　當你撐開整個陰蒂，不要直接搓揉它，應該從陰蒂上方的神經維，由上而下來回輕敲。沒有規律的動作變化會讓女人感到非常刺激。

　　在運用各種不同動作的同時，你應該注意女人的反應，以便找出最適合她當時心情的撫慰方式，然后多用這種方式讓她興奮；撫玩這個動作，再變化一下，然后再回到這個動作，因為，再令人喜歡的動作，如果一再重復，還是會變得無聊乏味。但是，一旦她感到很興奮，就可以持續這個動作，這會讓她達到更高的興奮程度。

　　在撫摸女人的陰蒂時，你可以試試用不同的手指輪流搓揉它，看看哪一根手指得到較強烈的反應。

　　首先輕輕的握住男性的生殖器，用指頭愛撫刺激它，這時的男性常會不自禁的呻呤起來，接著握住男性生殖器的手以畫圈圈的方式撫弄龜頭的周圍，再用拇指和食指夾住龜頭溝輕輕的撫弄。接觸陰莖身體部分的皮膚，或者在伸縮運動時加上轉圓圈運動，下點功夫，會比只單純的結陰莖部分刺激的效果好上幾倍。再者，一邊愛撫陰莖時，一邊可用另一支手或口唇輕輕壓迫陰部。

　　女性當中，有人無意中發現男性的乳頭，也會因刺激而勃起。因此，男性的乳頭是很好的性感帶。但是，尚未被開發，可說是隱藏的性感帶。刺激陰莖的同時也進行乳頭的愛撫，能讓男性體驗到復合快感，對女性來講，也是另一種歡樂。對陰莖刺激，除了用手之外，女性身體其他部分也可以加以利用。例如：腋窩。腋下本身一搔動就會癢，還有腋毛和體臭，無論是視覺上或觸覺上都能造成充分快樂的地方。把陰莖挾在腋窩里，摩擦、壓迫的運動將給予陰莖異樣的感覺刺激。

　　乳房對陰莖的刺激法：把陰莖放在乳房之間，也是刺激陰莖的方法之一。這樣的愛撫從男性立場來看的話，是刺激乳房的動作，而站在女性立場而言，應該是對陰莖的愛撫，擁有互相做為性游戲的特色。做這樣的愛撫時，女性必須面朝上躺著。男性跨坐在女性胸部下方，把陰莖放在雙乳之間，腰部前后運動。男性用手捏住兩邊乳房外側，乳房的溫暖會傳到整個陰莖上。當然，女性自己用手抓緊乳房也可。臉稍微往前抬的話，女性用舌頭舐陰莖，使陰莖酥癢。陰莖與乳房相對的愛撫，又稱為半身性交。稍微做點變化，也可以考慮男性面朝上橫躺，女性匍匐在男性的兩腿間，用乳房挾勃起的陰莖。在半身性交里，男性藉著用精液污穢女性酥胸的動作，體會到征服感。