遺精現(xiàn)象普遍出現(xiàn)男孩進(jìn)入青春期后，隨著生殖器官的發(fā)育趨于成熟后，精液會(huì)隨著內(nèi)外刺激而排除體外，一般多發(fā)生在晚間，也可稱為夢(mèng)遺，很多男孩會(huì)在遺精后感到特別的焦慮。怎樣才能對(duì)遺精的焦慮和緊張心理呢?

　　1、正確地看待遺精

　　要消除不必要的緊張心理，首先需要正確地看待遺精。不頻繁的遺精是正常現(xiàn)象，算不上是病。由于遺精往往會(huì)造成精神上緊張，容易形成心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)失眠、頭痛、頭暈、無精打采、胃口不好、疲乏無力等癥狀，因此，對(duì)遺精現(xiàn)象，千萬不要害怕，更不必驚恐和焦慮。

　　2、減少性刺激

　　要把主要精力放在學(xué)習(xí)上;要多參加集體活動(dòng);不看色情書刊、畫冊(cè)、影視等，不參與色情內(nèi)容的議論等。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　要做到早睡早起，睡前不要手淫。多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意勞逸結(jié)合。同時(shí)，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)、維生素等，以增強(qiáng)體力。不穿緊身衣褲，晚上不蓋過重過暖的被褥，睡覺時(shí)最好采取側(cè)臥，以免造成局部的刺激和壓迫，引起遺精的發(fā)生。注意下身的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成每天用水清洗的習(xí)慣。常換內(nèi)褲、床單。睡覺前枕邊準(zhǔn)備一塊干凈毛巾和一條內(nèi)褲，一旦因夜間遺精后驚醒后，可用干凈毛巾擦干凈，換上干凈內(nèi)褲，不用擔(dān)心弄臟被褥。

　　4、多了解性的知識(shí)

　　應(yīng)向長(zhǎng)輩如父母、老師和同伴詢問你不明白的性知識(shí)。但是要注意時(shí)間、場(chǎng)合和對(duì)象，最好坦誠(chéng)地請(qǐng)教自己的同性長(zhǎng)輩，也可與同性同伴探討，或者看一些有關(guān)的書籍。只要你擁有一個(gè)平衡的心態(tài)，放松自己，你完全可以料理自己。

　　兩性專家表示：對(duì)于遺精現(xiàn)象90%的未婚男性身上都時(shí)有發(fā)生，因此，男性朋友在面對(duì)已經(jīng)現(xiàn)象時(shí)不要過多的擔(dān)憂，應(yīng)該以良好的心態(tài)面對(duì)，有效的調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，盡早避免。