現在人有一個很嚴重的問題就是睡不好，而且容易胖，尤其是在最近這三伏正當時。睡前吃哪些食物助眠又不會胖呢？你可能對下列這些食物感興趣。

　　一、全麥面包

　　全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。

　　二、小米

　　小米是含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。通常做成小米粥睡前吃最好。

　　三、核桃

　　臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油后食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

　　這些就是助眠又不會胖的食物了，除此之外，有的人認為，睡前可以吃這些， 為了幫助消化的話，也可以來個兩性小插曲，要值得夫妻性愛后，人也很容易入眠的。這也不失為一個好辦法，如果體力充沛的話也可以嘗試。