行動的靜態平板支持不太長期對峙1個，影象這個行動身材的肌肉會，肌肉就牢固了一朝一夕反而。肉獲得高強度的鍛煉所謂為了使身材的肌，板支持靜態的行動就要共同多個平，行扯破強度的鍛煉對身上的肌肉進，身材的肌肉才氣強化，心力氣進步核。

　　是但，做平板支持1分鐘只需你天天對峙，做10秒天天都多，月后1個，能打破1分鐘以上你的平板支持就，量也加強了并且中心力。

　　平板支持的時分許多人剛開端做，秒都不克不及做到以至連30，的中心力氣很差這也闡明這小我私家，也會簡單受傷強行做活動。