很多男人在性愛當(dāng)中，都想給自己心愛的女人留下最完美的一夜，所以這久需要男人們有一個健康的兩性生活。那么如何才能提高男人們的性生活品質(zhì)，其實只需要男人們在平時的飲食中，多注意食用一些針對男人壯陽的食物就可以了。

　　鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在於動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動。此外，也可多喝骨熬的湯。

　　核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

　　含豐富維他命，又可有效提升精力的，當(dāng)推麥飯和糙米飯。

　　韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

　　強化肌力、增強性欲的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

　　提高性感應(yīng)的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

　　增加性興奮和高潮的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。

　　促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

　　看了以上的壯陽食物大全，小編希望男人們在日產(chǎn)生活中，能夠多吃一些以上內(nèi)容提到過的壯陽食物，這樣才能健康、有效的提高男人們的性能力，同時也能夠給男人們自己和心愛的另一半，帶來愉悅、健康、刺激的行愛生活。