男性的兩性健康，關(guān)系到男人的性能力的好壞。沒有一個(gè)男人希望自己是軟綿綿的。但是男人到了一定的年紀(jì)，有心無力確實(shí)不爭(zhēng)的事實(shí)。下面，小編就告訴男性朋友們?nèi)齻�(gè)可以起到壯陽(yáng)作用的食材，讓你吃出一個(gè)健康來。

　　1.西紅柿

　　西紅柿富含番茄紅素，這種效力很強(qiáng)的抗氧化劑能保護(hù)男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，特別適合訓(xùn)練強(qiáng)度較高的男性健身愛好者食用。強(qiáng)度過大的訓(xùn)練有可能造成人體腎上腺素的分泌紊亂，從而引發(fā)疾病，番茄紅素正好可以起“中和”作用。

　　2.核桃

　　健身愛好者通常會(huì)忽視的其中一種營(yíng)養(yǎng)元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正常化;精神壓力大、體力消耗大的男性補(bǔ)充它則有助于保護(hù)心血管健康及恢復(fù)體力。

　　核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復(fù)體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質(zhì)。在地獄動(dòng)脈血管疾病的同時(shí)，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個(gè)已經(jīng)足夠。

　　3.西蘭花

　　與番茄類似，西蘭花也有可防治前列腺癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——萊菔硫烷。英國(guó)食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)。

　　男性壯陽(yáng)，不一定要吃市面上常見的一些所謂的補(bǔ)腎保健品。其實(shí)我們生活中的一些食物就能起到很好的效果，而且還能有效的保護(hù)男人的身體健康。如果有力不從心的男性朋友可以嘗試多吃點(diǎn)以上三種食物，相信會(huì)對(duì)你的健康有很大的幫助。