中醫(yī)講腎乃生命之源，腎臟是人體的重要器官。腎臟尤其對(duì)男人而言，有強(qiáng)大的腎那是男人雄起的的象征。現(xiàn)階段隨著男性保健的興起，人們對(duì)腎臟的關(guān)注程度越來(lái)越高。腎虛這個(gè)詞對(duì)很多男人都不陌生，每個(gè)男人都怕自己腎虛。腎虛是男人說(shuō)不出的痛，也是最大的困惑，它在在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預(yù)防腎虛嗎?

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　六、晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　當(dāng)今社會(huì)對(duì)男人的要求是多元化的，不但是財(cái)富地位，還要有健康的體魄。不但商場(chǎng)上是勇士，生活情趣也是必須的。強(qiáng)大的腎是男人生活情趣的保障。因此男人要保護(hù)好自己的腎，讓它一直強(qiáng)大。生活中一些細(xì)小的動(dòng)作都會(huì)給我們幫助，不妨借鑒一試，讓自己更強(qiáng)大。