隨著社會的高速發展，隨之人們的工作壓力也在增加，而我們男性朋友要頂著工作壓力，家庭壓力，生活壓力的增加，生活質量沒有了保障，導致性功能也不斷的減弱。雖然這是人們的正常現象，但可以延緩的。下面我來看一下睡前做什么可以壯陽。

　　男人睡前增強性功能的保健操

　　首先雙掌推腹仰臥式，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　其次魚際環推仰臥式，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20—30次。

　　再次深搓強腎穴站立式，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　最后一招。手指刺激若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。

　　以上就是“”的介紹，對于生活壓力大的朋友，睡前做一套這樣的性保健運動是對壯陽很有幫助的哦。希望以上的內容對你有所幫助。在這里祝福你們的兩性生活快樂。