如何維護(hù)夫妻性生活質(zhì)量?性生活講究的是質(zhì)量而不是數(shù)量，但是性能力會(huì)在無(wú)形當(dāng)中受到各種各樣因素的影響，所以讓性愛(ài)質(zhì)量下降，因此你就需要掌握一些方法還有技巧，提高夫妻性生活的質(zhì)量，而下面的方法是你不可以錯(cuò)過(guò)的。

　　坐浴提肛常鍛煉

　　中老年男性要保持性的功能處于良好的狀態(tài)，首先一個(gè)可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20～30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　第二個(gè)有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　第三個(gè)方法是提肛鍛煉。很簡(jiǎn)單，即用意念將肛門向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽(yáng)痿的癥狀。

　　據(jù)中國(guó)人民大學(xué)性社會(huì)學(xué)研究所的性生活調(diào)查顯示，目前20~64歲的男人，性能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開(kāi)始“下崗”。如何讓性能力不過(guò)早地衰退?

　　夫妻恩愛(ài)苦也甜

　　性生活質(zhì)量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后，不少人出現(xiàn)焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認(rèn)識(shí)這種生理上的不和諧，就可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張甚至婚姻破裂。

　　因此，夫妻之間要相互體貼、呵護(hù)，盡量保持有規(guī)律并適度的做愛(ài)，必要時(shí)可使用陰道潤(rùn)滑劑。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進(jìn)夫妻感情。

　　甜蜜的性愛(ài)是保證夫妻感情的必須，而甜蜜性愛(ài)的前提是性能力，所以說(shuō)在生活當(dāng)中你就需要掌握這些方法還有技巧，解決可能出現(xiàn)的性功能問(wèn)題，讓你們無(wú)論在什么時(shí)候都可以享受到最激情的親熱。

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