性生活的質(zhì)量和在性愛(ài)過(guò)程當(dāng)中的時(shí)間是離不開的，不管是性生活的頻率時(shí)間，還是性愛(ài)進(jìn)行的時(shí)間，都會(huì)影響到和諧的性愛(ài)，所以你就需要更加注重性生活的時(shí)間分配，這樣才更有助于增夫妻的感情。

　　即便是同一個(gè)人，在不同的環(huán)境、生理?xiàng)l件或精神狀態(tài)下，也會(huì)有所改變。如隨著年齡的增長(zhǎng)、體質(zhì)的衰弱、月經(jīng)周期、精神壓力、繁重的工作等，都有影響性生活時(shí)間的可能。在此，我們?nèi)诤纤�有可能發(fā)生的實(shí)際情況，歸納出性生活需掌握以下幾點(diǎn)“黃金法則”。

　　性交頻率以每周2-3為宜

　　對(duì)于身體素質(zhì)相對(duì)理想的青年人來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長(zhǎng)，性交次數(shù)可逐漸減少。性交的頻率可以根據(jù)性生活后，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，則應(yīng)適當(dāng)減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強(qiáng)弱不同，則應(yīng)該共同恰當(dāng)?shù)乜刂坪眯陨�活的頻度，才能達(dá)到性生活和諧的目的。

　　性交時(shí)間最好選在入睡前

　　性交時(shí)間最好選在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢復(fù)體力。最佳的性交時(shí)間應(yīng)該是雙方都有性愛(ài)要求的時(shí)刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會(huì)，直到半夜雙方精神和體力都恢復(fù)的時(shí)候，再進(jìn)行性交則更為合適。當(dāng)然，我們并不限定必須在入睡前性交，情侶們?cè)谇橛�迸發(fā)的時(shí)候，也可隨時(shí)與對(duì)方纏綿，只不過(guò)入睡前性交更佳。

　　性交過(guò)程中的2∶3∶2的原則

　　在性生活中“久些、再久些”，是多數(shù)男性的美好愿望。完整的性愛(ài)包括三部分：前戲、實(shí)質(zhì)性生活、后戲。總的來(lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)間因人、因時(shí)而異，普遍認(rèn)為20-30分鐘即可。從時(shí)間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應(yīng)占6分鐘左右，實(shí)質(zhì)性交為8分鐘左右，后戲約占6分鐘左右。

　　因?yàn)樾陨�活的時(shí)間是會(huì)受到很多因素的影響，所以我們也需要全面的去對(duì)待，這樣的性愛(ài)才會(huì)變得更加的和諧，同時(shí)我們也應(yīng)該更加注重平時(shí)生活的兩性保健，這樣就可以更好地避免一些不利的影響。