養成壞的習慣容易，養成好的習慣卻是太難。所以培養好的習慣，一定要盡早，對于兩性方面來說，也是如此。想要完美高質量的兩性生活，那么在性愛的習慣上面，一定要做到最好，下面看小編的介紹。

　　1、體育鍛煉最好

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　2、只穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。

　　3、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象你和一個完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性生活的敏感性。

　　4、連續作戰，挑戰極限

　　偶爾連續性生活直到精疲力竭為止，連續性生活的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性生活不能經常采用，最好每隔2—3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。