老年人的性愛普遍會出現這樣的心理，那就是對自己的性能力產生懷疑，自己年紀那么大了，還能夠在性生活上面有很好的表現嗎?其實想要延緩性衰老，最重要的一點就是要對自己有信心，這也是和諧性生活的必須。

　　好多中老年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點：

　　對自己的性功能充滿自信

　　要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

　　保持健康的心理狀態 性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

　　要有強烈的進取心 奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　保持適當的性生活 禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　經常參加體育鍛煉 因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

　　注意適當增加營養 可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

　　注意保持外表的年輕化 可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　講究科學的生活方式 不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。

　　其實很多的中老年性愛的頻率和質量之所以會下降，和自己的心態問題是離不開的，希望通過小編上面的介紹大家可以更加的關注自己的兩性生活保健常識，注意調節好自己的性心理狀態，這樣的性愛才會更加的和諧。