我們都希望自己可以有比較強的性能力，尤其是男性朋友，都希望自己可以在床上展示一個男性的魅力。那么下面小編就為大家介紹，可以提高你性能力的床上運動。這種運動健康有效，又不需要擔(dān)心任何的副作用。

　　1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。

　　現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都使男性經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

　　2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。

　　來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

   3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。

    頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。