現在社會發展的速度讓我們覺得不可思議，不管是工作還是生活，總是把自己的時間占得滿滿的，至于夫妻之間的性生活都沒有時間了。還有各種也樣得職業病還有身體的不適癥狀都會陸續找上門，因此這就告訴上班族們更要注意自己的身體保健。

　　忠告一：避免長期熬夜

　　中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

　　忠告二：改正不良飲食習慣

　　吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。此外，如果飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎臟病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

　　忠告三：謹防受涼

　　很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎臟受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

　　忠告四：禁止經常憋尿

　　尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　因為上班族長期久坐的原因會給腎臟很大的壓力，這些不僅會給自己的身體帶來一些傷害，還會影響到夫妻兩性生活。所以說上班族不管多忙多累，就要預防這些疾病找上自己，做好身體的保健，這樣才能讓自己有更多的精力面對工作學習。