我們都知道性愛對于夫妻之間的感情是非常重要的，但是在性生活中并不是所有的夫妻都可以擁有高質量的性愛，那么下面小編就為大家介紹可以讓性愛質量有明顯提高的方法，帶上你的愛人一起去了解和學習吧。

　　慢跑

　　每周都要有幾次慢跑或者徒步旅行的習慣，這對男女的性愛質量有著非常大的幫助。性機能興衰的"要害"在腰、足。健身專家推出了一套"性愛鍛煉法"，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

　　思考

　　這個鍛煉斯維的方式主要是追對老年人的。老年應該在平時多動腦，讓自己的思維敏捷起來。老年人追求年輕人的追求，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆"老矣"，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　營養

　　不管是哪個階段的人，都需要的就是充足的營養。營養到位了，我們的性愛質量才能有保障。適當多進些海味類食物，因海味含"鋅"多，對于增強性欲是有益的。天天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

　　幽默

　　不要總是唉聲嘆氣，在現實生活中你會發現，一個幽默的人體力也相對不是很差。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。壓力大了，整天還唉聲嘆氣的，對身體自然是沒有積極的效果，放松心情，可以讓你的身體煥發生機。

　　其實這些保健方法并不是什么深奧的東西，只要在日常生活中多注意這些兩性常識和技巧，這些都是可以輕而易舉做到的，那么想要擁有高質量的性生活，當然也就不屬于什么困難的事情啦，相信夫妻感情也就會更加牢固。