性欲以及性能力都會隨著年齡增長而變化，只是有些人的性欲以及性能力衰退的較慢，這就需要兩性雙方重視日常的保養工作，更好的關注自身的保健，保持良好的性生活質量不會有明顯的下降，那么保養都有哪些方法呢?下面我給大家介紹幾種。

　　(1)要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　(3)經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

　　(4)飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

　　(5)要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

　　(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

　　(8)性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

　　(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　(10)每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

　　以上十種方法對于兩性性欲以及性能力的保養有著很好的效果，建議更多的朋友能夠重視起來，在生活中不斷的利用，從而更好的保持抑制或是延緩衰老。