下崗這詞對我們每個人來說都不陌生，指的是能力不足以致被炒魷魚，那么性生活中的下崗也不例外，很多男性在年紀輕輕時性能力就退化了，有多方面的因素導致，有工作方面的，生活方面的等等，使得性生活很不和諧，很多人有這樣的兩性保健困擾，那該怎么做呢?

　　在2004年，中國性學會性醫學專業委員會等部門開展了一項男性保健的調查，內容是中國男性性現狀，結果發現，超過40歲的男子中已經有9.7%的人出現性功能顯著減退，性生活次數也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現象稱為“性待業”，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現象被男人們無奈地稱為“性下崗”。

　　是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢?有沒有好的方法延緩性能力的下降呢?要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不做力所不及的事，進行適量的性生活。

　　男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以后，睪丸功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，并且有可能出現性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。

　　防止性功能早衰，應從盛年時做起，首先應保持有規律的性生活。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不做力所不及的事，不縱欲。

　　其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

　　適量的性生活，營養的健康飲食，增強身體鍛煉，自我緩解壓力，還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，家里舒適了，身心都能放松，妻子也需要溫柔體貼。這樣生理心理有雙重的享受，幸福感提升，家庭氣氛也其樂融融，那么人也就來了精神，才能和配偶關系和諧的中老年男性會有高質量的性生活。