在每個人的一生中，青春期是一個很重要的階段，不管是男孩還是女孩，青春期的營養一定要注意跟上年齡的節奏，特別是女孩子，不要為了減肥，就選擇節食，這是錯誤的方式，對自己以后的發育極其不利的。因此青春期性教育是讓孩子能夠健康發展很重要的一環。那么青春期女孩要注意哪些飲食準則呢?

　　首先青春期的女孩子在月經期間要注意避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。

　　A、生冷類

　　既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。

　　B、辛辣類

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好�？墒�，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

　　C、影響性器官發育的食品

　　菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　青春期女孩飲食準則

　　青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

　　青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。

　　進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應戒煙，因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正常活動，誘發或加重潰瘍病。

　　以上就是青春期女孩要注意的飲食準則。由于女孩子的青春期來的比較早，對健康飲食的概念很模糊，而健康飲食對青春期女孩的發育起到很重要的作用。所以上面四個飲食準則一定要引起注意。