可能很少有人會注意過原來睡眠的質量其實也是會影響到性愛的質量的，所以說在嘗試各種各樣的方法提高自己性愛質量的同時，卻忽視了身邊應該做的事情，下面我們就看看性愛與睡眠的關系？

　　1、床墊太軟影響力度

　　現代人的床墊朝越來越軟的方向發展，睡在柔軟床上感覺是非常的舒適，但是實際上是對性生活非常不利的。睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。男性腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

　　支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質量。

　　2、枕頭太高影響勃起

　　現代人睡覺枕頭也喜歡越來越高。對男性來說，枕頭太高會影響自己的性功能。枕頭過高，也會導致腦部血液功轉不及時，使腦垂體分泌性激素的功能下降，影響性欲。而且容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。

　　支招：枕頭的高度要根據身高、體型來選擇。以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

　　3、趴著睡損傷生殖器

　　男人千萬不可趴著睡，因為趴著睡會影響損傷生殖器。趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。

　　支招：睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

　　看了上面的介紹之后，大家就應該知道怎么樣才可以更好地讓自己擁有一個良好的睡眠，提高自己的性能了吧，我們應該多注重生活中的這些小細節，這樣才可以讓夫妻的兩性生活變得更加的完美。

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