每個人都向往完美的兩性生活，但是有的時候一些自身的原因會影響到性能力，所以和諧的性生活也會受到一定的阻礙，那么怎樣能夠通過運動提高性能力呢!看看下面的比較詳細介紹吧。

　　性愛不但需要技巧也需要體力。經(jīng)常運動可以提高爆發(fā)力和耐力，從而可以提升性愛質(zhì)量。美國運動協(xié)會公布的一項研究結(jié)果顯示，俯臥撐和下蹲這兩個經(jīng)典的運動都可以有效的提升男人性能力。

　　完成一個完整的俯臥撐動作，需要手臂、腹、胸、臀以及腿部的多塊肌肉相互配合，這些部位也恰恰是性愛時需要運用的。如果善于做俯臥撐的話，夫妻性生活的質(zhì)量就會很高。

　　俯臥撐可以讓男人有結(jié)實性感的腹部，特別是在用到“男上位”的性愛方式;而下蹲運動則能提高男人腿部肌肉力量和耐力，這就讓臀部更加結(jié)實，更加性感。

　　所以，專家建議男性朋友每周進行三次以上的俯臥撐和下蹲訓(xùn)練。

　　其實想要更好地提高性能力，那么在生活中的一些細節(jié)問題也是要掌握的，除了積極鍛煉身體，堅持運動之外，還要注意做好生殖健康的保健，這樣才是幫助你提高性能力的最有效的方法。