其實(shí)男人也是有更年期的，而且和女人一樣，男人的更年期的表現(xiàn)也是非常的煩躁和躁動(dòng)的。我們一直關(guān)注的都是女人的更年期健康。其實(shí)男人的更年期的健康同樣是需要多多的關(guān)注的。下面看小編的詳細(xì)介紹。

　　1.衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處的溫度升高，長(zhǎng)此以往會(huì)影響男性的生育能力。

　　2.食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對(duì)更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚(yú)肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素?cái)z入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類(lèi)肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

　　3.住：沙發(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

　　4.行：平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)會(huì)使男性前列腺受到壓迫。

　　上面的這些其實(shí)就是給男人更年期如何讓確保自己的兩性健康的一點(diǎn)要求，就是從衣食住行這些和生活息息相關(guān)的方面去改善自己的情況。中年男人在面對(duì)更年期的綜合癥的時(shí)候，一定要大度，這樣要求自己才能讓自己度過(guò)的更加的順利。