許多的女性朋友都有著一些更年期的問題，在更年期發生的時候，女性會出現一些心悸燥熱、眩暈等問題，所以在去解決的時候，還應該去看看一些生理和心理上的變化，相信在看過了這些變化后，女性更年期該如何進行保健的問題也有了解讀。

　　1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。

　　2、保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

　　3、健康和睦的兩性家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　5、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、合理的膳食。由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

　　女性更年期的問題的確讓很多的女性朋友感到心慌，但是只要掌握到了生活保健的關鍵，那么就可以很容易的把一些更年期的不良情緒全面解決好了，相信大家的努力也都是可以得到回報的，更年期的癥狀也會慢慢的消失不見。