通常情況，只要進入了更年期，男性的性功能就會發生了一些減退的現象，這雖然屬于正確的規律，可是站在兩性生活的角度來看，卻嚴重影響到了夫妻間的性愛體驗。因此，在更年期如何進行性保健是每位男性都需要注意的問題，而下面性保健操，更需要更年期男性了如指掌。

　　雙掌推腹：

　　仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。

　　魚際環推：

　　仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側，斜頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法，環推20—30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

　　掌指撥推：

　　仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反復撥推2～3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。

　　搓摩大腿根部：

　　仰臥，雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

　　搓拿陰莖：

　　仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復拿捏2分鐘。此法操作要領是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

　　不少夫妻到了更年期以后，往往感情就會變得越來越淡，而究其原因，性愛生活不如意就是一大因素。所以，為了保持性愛生活的質量，更年期性保健也是一件非常值得重視的事情，而除了男性需要按時做以上保健操外，女性也應該有最佳的性保健方法。