對(duì)大部分女性來說補(bǔ)鈣是必要的，可以保健身體機(jī)能，因此有絕大部分的女性從很小的時(shí)候就堅(jiān)持補(bǔ)充鈣質(zhì)，希望中年時(shí)期可保持身體的強(qiáng)健。但事實(shí)上，因?yàn)檠a(bǔ)鈣而發(fā)生心血管疾病也成為了更多人的擔(dān)憂。這是怎么回事?補(bǔ)鈣的保健品是吃還是不吃呢?

　　更年期女性因?yàn)槿扁}導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)直線上升，因此不少醫(yī)生建議補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨質(zhì)。但數(shù)據(jù)證實(shí)發(fā)現(xiàn)，女性過量補(bǔ)鈣，會(huì)增加其發(fā)生冠心病和中風(fēng)的幾率。

　　對(duì)于同時(shí)補(bǔ)充鈣片和維生素D的更年期女性，其冠心病和中風(fēng)幾率分別增加了2成左右。長期大量補(bǔ)鈣，可能會(huì)增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關(guān)。

　　鈣是這樣被人體吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經(jīng)骨代謝，血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說鈣補(bǔ)得越多，形成的骨骼就越多。

　　因?yàn)?血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行。國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，大量補(bǔ)鈣后，血鈣濃度驟變，可能對(duì)血管健康產(chǎn)生不良影響，加速動(dòng)脈中沉積物的形成，使血管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。

　　正因?yàn)檠a(bǔ)鈣過度易致心血管病，需要補(bǔ)鈣的人如果要安全補(bǔ)鈣，那么飲食補(bǔ)鈣是最好的方式。在飲食中增加鈣的攝入，包括常喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物。

　　其次，讓自己保持健康的生活方式，少高熱量少選擇煙酒。作息規(guī)律，保持好的心情，都對(duì)補(bǔ)鈣有一定的作用。

　　最后，每天曬曬太陽、出門走走，運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。對(duì)于心血管不好的人來說，尤其要注意少吃鈣制品類保健品，于健康無益。

　　更年期女性補(bǔ)鈣過度易致心血管病，平時(shí)如果要補(bǔ)鈣的話，不妨采取自然補(bǔ)鈣法，這樣對(duì)健康對(duì)身體的益處都非常多。另外長期吃保健品對(duì)心臟和腎都會(huì)有很多負(fù)擔(dān)，因此不建議更年期女性長期服用。