一提到更年期，很多人便會(huì)想到四五十歲脾氣暴躁易怒的婦女。的確，由于內(nèi)分泌的改變，步入更年期的女性有很明顯的癥狀。那么，男人真的也存在更年期嗎?男人們到了更年期會(huì)有什么表現(xiàn)，該如何的去調(diào)養(yǎng)呢?

　　什么是男人更年期

　　兩性專家指出一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進(jìn)入這一時(shí)期，由于睪丸萎縮，體內(nèi)具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)和性功能減退癥狀。還可有骨質(zhì)疏松、骨折增多等。這實(shí)際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。下面就是關(guān)于男性更年期的調(diào)養(yǎng)注意：

　　1、注意飲食

　　科學(xué)膳食，平衡營養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

　　2、適當(dāng)藥療

　　在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

　　3、健康的心理

　　要有信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

　　4、生活規(guī)律

　　早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　5、鍛煉身體

　　經(jīng)�；顒�(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

　　不論是對于男性還是女性來說，隨著年紀(jì)的增加，內(nèi)分泌都會(huì)較年輕時(shí)有所改變，但只要我們注意預(yù)防，提前做好裝備。在日常生活中，注意飲食，有良好的身心。就可以從很大的程度上降低更年期對人體的影響。