每一個人都有嫉妒心，這是正常的，但是如果嫉妒心過于嚴重，那么就容易演變成為可能傷害別人的武器，尤其是在感情當中。兩性性心理和性生理專家稱，有的人甚至不能接受伴侶和異性正常交談。那么，當自己吃醋嫉妒該怎么告訴伴侶呢？

　　1.承認嫉妒。

　　請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯系越多，嫉妒越少。

　　2.調整壓力。

　　嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

　　3.尋求肯定。

　　和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系?”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。

　　兩性健康專家提醒大家，在生活中一定要注意學會化解不良的嫉妒，因為如果嫉妒之心太過嚴重，那么就容易變成影響你們感情的最大問題，所以在于伴侶相處的時候，一定要注意化解這些嫉妒心理。

推薦閱讀：遭遇無性婚姻該怎么挽救