性欲問題會嚴(yán)重的影響到夫妻生活的和諧，但是在生活當(dāng)中很多的因素都會成為性欲的殺手，那么這個時候應(yīng)該如何去改善呢?看下面的幾個方法和技巧吧!相信一定可以幫助你有效的解決這個問題。

　　1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進(jìn)而影響性功能。在睡眠時間上，建議每晚確保7~8小時，在睡眠質(zhì)量上，要保證有深睡狀態(tài)，不能被中斷打擾。

　　2.夫妻按摩。夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動過程，揉壓等動作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特別是一天忙碌工作之后。備好按摩油、點(diǎn)上蠟燭、播放輕柔音樂，都有助于營造浪漫，提高性趣。

　　3.吃對食物。健康飲食有助于防止發(fā)胖，保持體形，增強(qiáng)自信。常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。另外，藍(lán)莓、紫葡萄和紫甘藍(lán)等果蔬富含強(qiáng)抗氧化劑花青素，有助增強(qiáng)男性生殖健康。

　　4.積極鍛煉。鍛煉可促進(jìn)全身血液流動，增加性器官的血液量。運(yùn)動還有助于改善身體外形、提高自尊和自信。

　　5.練習(xí)放松。冥想打坐、聽音樂、讀書等都是很好的減壓放松方式。壓力過大容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生過多的壓力激素皮質(zhì)醇，進(jìn)而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習(xí)放松身心的活動，有助于改善性驅(qū)動，恢復(fù)性功能。

　　6.使用香薰。香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過按摩、泡澡、薰香等方式，經(jīng)由呼吸道或皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，以達(dá)到舒緩精神壓力與增進(jìn)身體健康的一種自然療法，對提升性欲具有很好的療效。

　　因為心里會影響到夫妻和諧的兩性生活，所以在生活當(dāng)中我們一定要注意做好兩性生殖健康保健，而且要注意一下自己的生活飲食習(xí)慣，因為這些問題，同樣也會影響到你的性欲，威脅你們的和諧性生活。