第1天：性交前盡量接近達到高潮

保證女性在性交時能接近達到高潮的最基本的方法是：拖延陰莖插入的時間，直到她的性興奮都被喚醒，達到高潮的臨界點時再插入。引導他的手，他的嘴，到任何能使你到達高潮邊緣的地方上，然后讓他進入你的身體。體會：她說：不知道該說什么好了，這是一個很奏效的方法。成功了。他說：太棒了，語言無法形容。第2天：自己給自己當幫手，加大摩擦力度把食指和中指成V型放在陰蒂上，性交時輕輕愛撫，他幾乎不會感覺到你手指的存在，而額外增加的摩擦力度卻能使你受益。體會：她說：我發現做V字型移動既簡單也不易被發現。他說：我對這種做法不怎么喜歡，為此我還要控制自己的速度。盡管她達到了高潮，但是我覺得這并不能算真正的成功。第3天：準備一些輔助工具性交時用枕頭把臀部墊起來，能幫助你獲得需要的最大性刺激。耐心調整位置，直到找到讓你感到最舒服的點。體會：她說：一個枕頭對我來說正合適。這種高度讓我在做愛時，感到好像那個部位沖到了最前面，這與以往的感覺有很大的不同。他說：妙極了！第5天：女上位式大多數女性采用這種姿勢都比其他姿勢更容易獲得高潮。體會：她說：起初我認為自己會很難為情，事實上卻沒有。做這種姿勢很正常。他說：這個姿勢我很喜歡。這是我看到的她最性感、最能讓我產生欲望的時刻。第7天：每天用5～15分鐘做凱格爾運動凱格爾運動能夠讓女性強壯那塊在性交時達到高潮的肌肉，還有助于讓你和他到達“七重天”。不要擔心，這種練習其實很簡單：1. PC肌位于控制小便流量的位置。收縮PC肌20次。一次收縮的時間大約1秒鐘。