很多男性在性生活中會(huì)出現(xiàn)勃起不堅(jiān)的現(xiàn)象出現(xiàn)，都不知道是怎么回事，，年輕男子陰莖勃起不堅(jiān)大多是心理因素。勃起不堅(jiān)時(shí)請(qǐng)及時(shí)練習(xí)“床上操”，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)有益于性生活.凡是參加運(yùn)動(dòng)的人,與參加運(yùn)動(dòng)前相比,40%的人更易興奮,25%的人更易達(dá)到性高潮.運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素,同時(shí),運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力,供血多,勃起時(shí)間就更長(zhǎng)更硬。下面就向大家介紹“床上操”的具體步驟。   1、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引，功效同上。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。   2、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，直到轉(zhuǎn)不動(dòng)稍感疼痛為止。這樣可使大腦放松，適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能。   3、男方仰臥床上，兩足心相對(duì)合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。這可有效地刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。通過(guò)夫妻雙方配合的體能活動(dòng)還可消除心理緊張情緒，對(duì)于治療心因性陽(yáng)痿亦卓有成效。   4、人體骶尾部密集很多重要的穴位。女方可用指壓法按摩男方骶尾部。指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。