健身圈有句名言：“請人吃飯不如請人出汗!”很多人都想趁炎熱的夏季多出出汗，排毒養顏燃脂肪。這個夏天你是不是也出了很多汗？是不是發現似乎沒有什么減肥和排毒的效果？這是怎么回事呢？

　　排一次尿比出一天汗排的“毒”多

　　很多網文都提到了“出汗排毒”，理由是“出汗能幫助身體排毒，讓身體多出汗有好處”。真的如此嗎？

　　南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌介紹說，汗液是由汗腺分泌的液體，由于外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激，以及精神緊張等因素都可以引起發汗。汗液中99%以上都是水，其余為氯化鈉、尿素、乳酸等。人體內的所謂“毒素”實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物，它們可以通過肝臟、腎臟等進行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。其實，人身體中沒有那么多的所謂的“毒素”，即便是有，一次排尿都比出兩天汗排出的“毒素”都多。

　　出汗≠減肥，大量出汗會有很多健康隱患

　　南京市中西醫結合醫院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說，出汗和減肥不能畫等號，僅僅靠出汗是不能達到減肥的目的，尤其是被動出汗。通過鍛煉可以促進體內脂肪和糖分分解，這個時候主動出汗是一種正常的生理反應，有助減肥的運動鍛煉主要還是以有氧運動為主。

　　運動鍛煉減肥最好以微微出汗為度，也可以配合中醫的“穴位埋線”來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑，進而達到減肥的目的。如一味地大量出汗，會使身體電解質紊亂，導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴重者還會出現休克。對于過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說，大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染，即出現汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現接觸性皮炎。

　　七種出汗異常是“健康警報”

　　南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，不正常的出汗卻需要警惕，可能是健康出問題發出的信號。

　　自汗：常日間出汗，活動后更甚，稱為自汗。久病體弱，容易感冒，面色