腳是最不可思議的敏感帶，這使得它們成為在電視機前最佳的小型按摩部位候選人。

 　　下面有兩個10分鐘的程序你可以做： 　　手——雙手握住伴侶的手，兩個人都手掌向上，按摩他的手掌。然後把伴侶的手翻轉過來，沿著他手背筋和骨頭之間，用你的拇指去按壓。重覆動作后，溫和地將他的手臂往外拉，并且像擠牛奶一樣擠壓他的每根手指。 　　現在，按摩手掌有肉的部分，把他的手掌轉向上，用你的拇指去探索伴侶手掌的肌肉區，然后，將你的兩個小指伸入他的拇指和小指之間，伸展他的手指讓其手掌盡量向上展開。最后，用兩個拇指同時從他的手掌心按摩到每根指頭。重覆同樣的動作在另一只手上。 　　腳——從腳踝開始，用雙手手指圈住伴侶的一只腳，按摩腳后跟、腳掌及腳部外緣。然后，用拇指沿著腳筋和骨頭按摩至腳前端，并用揉搓的方式，做一遍。用拇指和食指握住每個腳趾，來回揉搓，并輕輕往外拉。用你的拇指按壓他腳部外緣小腳指頭下方，按的時候，讓這個壓力持續幾秒鐘。這將會刺激能舒緩肩膀壓力的穴道。重覆同樣的動作在另一只腳上。 　　感覺更上一層樓，還有一些按摩小技巧要提醒你：始終保持與伴侶身體上的接觸，同時用規律的節拍移動兩手，讓你的動作緩緩地進行，讓每一個按摩持續幾分鐘。