味精和雞精，哪個更有營養？

　　雞精并不比味精更有營養。味精是由細菌發酵而來的，其發酵原料主要是淀粉或甜菜、甘蔗，發酵原理類似于釀酒，其主要成分為谷氨酸鈉。而雞精其實是加了“雞味香精”的味精，其主要成分也是谷氨酸鈉。由此可見，雞精并不比味精更營養。

　　當然，一些品質好的雞精中，除了添加雞味香精外，還會添加一些雞肉粉類的提取物，以提味增鮮。但是，這樣并不會改變雞精的主要成分，其主要成分仍然是谷氨酸鈉。因此，雞精與味精差別不大，二者營養相當。

　　不論是味精，還是雞精，其本身的營養價值不高，因此建議還是少吃為好。另外，烹調時，不是所有的烹飪方法都適合添加味精的。例如，味精不宜高溫加熱和涼拌，做雞湯或炒雞肉時不必加味精，味精和醋不適合同時放等。

　　需要特別注意的是，由于雞精本身含有一定量的食鹽，如果在炒菜和做湯時用了雞精，用鹽量一定要相應減少。

　　痛風患者要注意，雞精里往往含有核苷酸，核苷酸的代謝產物就是尿酸，痛風患者應該少吃。（來源/ 中國醫藥科技出版社 《繞開日常飲食的100個誤區》）