除了造紙術(shù)、指南針、火藥和活字印刷這中國對(duì)人類文明貢獻(xiàn)的四大發(fā)明的正史。從野史或曰個(gè)體人性層面，中國還向世界貢獻(xiàn)了“第五大發(fā)明”——房中術(shù)。其中不僅有豐富、獨(dú)特的性愛技巧，還不乏“性養(yǎng)生”的健康理念與智慧。

　　最美好的性是自然發(fā)生的性

　　做愛是兩個(gè)人的舞蹈，需要雙方同步才能實(shí)現(xiàn)完美的和諧。美國性學(xué)家曾經(jīng)做過“最讓人記憶深刻的性愛經(jīng)歷”的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超過60%的人承認(rèn)：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國古人也認(rèn)為，性事貴在自然，要以發(fā)自內(nèi)心的沖動(dòng)為基礎(chǔ)。

　　早在馬王堆醫(yī)書《天下至道談》就總結(jié)了性愛的“基本守則”，分為“十修”。具體來說：第一，“做”時(shí)，要維護(hù)精氣，不能無度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時(shí)才可以做愛；第三，做愛過程中要保持一定的節(jié)律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時(shí)機(jī)；第六，以愛為名，及時(shí)溝通；第七，動(dòng)作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛的時(shí)候，男性要充分勃起；第九，精氣互養(yǎng)，同求長生健樂；第十，事后要歇一會(huì)兒，有后戲，調(diào)養(yǎng)生息。遵守了這十大基本原則，才是擁有優(yōu)質(zhì)性愛的基礎(chǔ)。

　　更多不一定更好：做愛頻率因人而異

　　好的性絕不是數(shù)量上的比拼。實(shí)際上，隨著年齡的增長，性愛頻率都在漸漸降低，但有趣的是，人們的性滿意度卻在提升。西方性學(xué)家發(fā)現(xiàn)：頻率從來不是衡量性愛質(zhì)量高低的指標(biāo)，很多情況下，女人三十歲后“每周一次”的做愛品質(zhì)，可能遠(yuǎn)超二十多歲時(shí)的“一晚三次”。中國古代道家著名的“房中術(shù)”格外講究性愛的頻率控制，強(qiáng)調(diào)“縱欲催人老，房勞促短命”的觀念，并警告沉湎于性愛者會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等問題。其實(shí)，這些觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不謀而合：性愛過頻會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝率降低等等。

　　但保持怎樣的性愛頻率才算足夠養(yǎng)生呢？總的規(guī)則是：感到不累就可以。房中術(shù)中說：男人要“二更更，三暝暝，四數(shù)錢，五燒香，六拜年”。翻譯成現(xiàn)代語言就是：20 歲時(shí)血?dú)夥絼偅瑑扇�小時(shí)即可大戰(zhàn)一回；30 歲左右的人身強(qiáng)力壯，每晚都能交合；40 歲年近不惑，隔5 天有一次；50 歲知天命，要像燒香拜佛一樣，逢初一、十五，保持半月一次的頻率；到了60 要以保養(yǎng)為重，性愛如同拜年，一年一次即可。

　　在好的環(huán)境中做愛更High、更健康

　　做愛是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)！從前戲熱身時(shí)的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準(zhǔn)備，講究養(yǎng)生的中國古人對(duì)于做愛環(huán)境也有所講究。具體來說，“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對(duì)環(huán)境、個(gè)人狀態(tài)的“最高標(biāo)準(zhǔn)”。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，外環(huán)境過熱，會(huì)讓人身體不適、大汗淋漓；外環(huán)境過冷，則寒邪容易入侵——這些都可能誘發(fā)疾病。另外，從本質(zhì)上來說，性愛也是一種運(yùn)動(dòng)，因此當(dāng)人感到饑餓時(shí)做愛身體難免疲乏無力，難以實(shí)現(xiàn)滿足，還容易產(chǎn)生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥狀。而如果在吃得太飽后做愛，則如同頂著個(gè)大肚子行事，不僅會(huì)增加胃部不適，動(dòng)作起來也會(huì)受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛時(shí)的內(nèi)外環(huán)境是否適宜。

　　四季不同，性養(yǎng)生的講究也不同

　　人，是不渴而飲，四季有性欲的動(dòng)物。但在春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)中，數(shù)春、夏兩季最適合多做愛。不僅僅是輕衣薄衫帶來了更多性的暗示，從更健康的角度上來說，養(yǎng)生專家也建議春夏兩個(gè)季節(jié)里可以適當(dāng)多做愛。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中強(qiáng)調(diào)“天人合一”，認(rèn)為養(yǎng)生要“合天時(shí)，順地理”

　　具體到性愛生活，古代養(yǎng)生專家根據(jù)四時(shí)季節(jié)的交替提出了“春二夏三秋一冬無”的理論。具體來說，就是隨著春生、夏長、秋收、冬藏的季節(jié)更替，性愛次數(shù)要相應(yīng)增減：春天每7 天可做愛兩次，夏天可增為3次，秋天減為1 次，冬天就應(yīng)視身體情況減少做愛頻率。

　　在好的天氣里做愛最養(yǎng)生

　　很多夫婦都已經(jīng)懂得在“造人”之前需要好好調(diào)養(yǎng)身體，戒掉惡習(xí)，給未來的小寶寶一個(gè)純凈健康的身體環(huán)境。

　　其實(shí)，不僅僅是身體“小環(huán)境”，如果渴望擁有健康聰明的下一代，夫妻做愛時(shí)的天氣“大環(huán)境”因素也應(yīng)考慮在內(nèi)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為：夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子里做愛受孕更容易生出身體好、高智商的“優(yōu)質(zhì)寶寶”。其實(shí)，古人不僅僅對(duì)環(huán)境和溫度有講究，他們認(rèn)為在遇到惡劣天氣或者情緒不佳時(shí)也應(yīng)該杜絕做愛。而對(duì)于那些渴望懷孕生子的夫婦則尤其應(yīng)該選擇好天氣中做愛。像醉酒、大喜怒，大風(fēng)惡雨、地動(dòng)、雷電霹靂，大寒暑、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病，遠(yuǎn)行疲勞時(shí)，都應(yīng)禁止做愛。

　　女人的身體是琴弦，做愛時(shí)講究節(jié)奏才更養(yǎng)生

　　說到性技巧，仿佛一直是男人們需要刻苦修煉的功課。中國古代的《玉房秘訣》中有關(guān)于性愛技巧的經(jīng)典描述，歸結(jié)起來是簡單的16 字箴言：“九淺一深，右三左三，擺若鰻行，進(jìn)若蛭步。”這16 個(gè)字其實(shí)涵蓋了一個(gè)男性性愛高手在做愛時(shí)所應(yīng)掌握的基本技巧。

　　另外，中國道家的房中術(shù)中也強(qiáng)調(diào)了“九淺一深”的性愛技巧。這其實(shí)是在強(qiáng)調(diào)性愛節(jié)奏，限制深入的次數(shù)。對(duì)男人來說，若每次都“直搗黃龍”，或許在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生相對(duì)強(qiáng)烈的快感，但次數(shù)多了就會(huì)麻痹不覺。而且用力過猛，只會(huì)讓女人感到疼痛而無法達(dá)到高潮。

　　相關(guān)閱讀：古代房事養(yǎng)生保健食譜

　　豬腎粥

　　主料：豬腎100克，粳米100克。

　　制作：將粳米淘洗干凈備用。將豬腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入豬腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。 也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。

　　功用：功能補(bǔ)腎益氣，澀精止遺。用治腎氣虛弱，陽萎，早泄，遺精，腰膝酸軟。

　　羊腎粥

　　主料：羊腎100克，粳米200克。

　　制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。

　　功用：功能補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

　　羊腎和乳粉

　　主料：羊腎1只，乳粉20克。

　　制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊膝，清洗干凈，放在鍋內(nèi)，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉。空腹食用。

　　功用：功能溫腎益氣，補(bǔ)精添髓，用治下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。

　　肉蓯蓉?zé)跹蚰I

　　主料：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉30克。

　　制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干凈;肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。

　　功用：功能補(bǔ)腎助陽，益精潤腸。用治腎虛勞損，陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)。

　　海狗腎粥

　　主料：海狗腎15克，粳米60克。

　　制作：將海狗腎用溫水浸泡24小時(shí)，順尿道處剖成兩半，除去筋膜，洗凈，切成節(jié)。粳米淘洗于凈。將海狗腎放入鍋內(nèi)，加入適量清水和蔥、生姜、料酒、食鹽。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>

　　功用：功能暖腎助陽，固精益髓。用治命門火衰，陽萎不舉，早泄，滑精，精冷無子，腰酸，怕冷，小便頻數(shù)。

　　海狗腎酒

　　主料：海狗腎1具，生曬參15克，山藥30克，米泄酒1000克。

　　制作：先將海狗腎洗凈酒浸，切片;再將人參、山藥洗凈，干燥，銼為末，一并裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，放在瓷壇內(nèi)，倒入米酒，密封壇口。每日振搖1次，浸泡7天以上。每次飲用2匙，一日2次。

　　功用：功能溫腎助陽，益精補(bǔ)氣。用治腎陽虛衰，陽萎。滑精，不育，畏寒肢冷，精神不振，腰膝冷痛。

　　擴(kuò)展閱讀：古代房事養(yǎng)生修煉秘方

　　我國古代的“房中術(shù)”總結(jié)了許多房事養(yǎng)生修煉方法。其中，道家的“內(nèi)丹陰陽雙修法”是較為神秘的一種修煉方法。現(xiàn)代人當(dāng)然知道靠“男女雙修”是不可能達(dá)到“得道成仙”的目的的，但學(xué)習(xí)他們的方法卻可以大大改善性生活質(zhì)量，這是毋庸置疑的。

　　由于這一方法歷來都是秘傳不宣的，所以能真正了解、掌握它的人不多。但我本人是氣功及民間功法愛好者，我有緣從前輩那里，得知了一些關(guān)于“男女雙修”的方法。即使以今天的觀點(diǎn)來看，它們還是有一定的科學(xué)性的，我在這里給大家作一個(gè)簡介。

　　總體上，“內(nèi)丹陰陽雙修法”分三個(gè)步驟、階段：

　　1、百日筑基：這是將身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，為日后的修煉打下基礎(chǔ)的必要措施。它要求在這階段的一百天里，做到意守丹田，將人的神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡調(diào)節(jié)到最好狀態(tài)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，氣功是最好、最自然的調(diào)節(jié)人體神經(jīng)、內(nèi)分泌平衡的方法之一。在此階段，可同時(shí)服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌平衡的中藥，道家秘傳的“百日丹”是一種很好的神經(jīng)、內(nèi)分泌平衡調(diào)節(jié)藥物。

　　2、止泄固元：此階段的實(shí)質(zhì)是鍛煉、提高外生殖器耐受刺激的強(qiáng)度（閾值）。同時(shí)也學(xué)習(xí)抑制大腦的性興奮方法，使得“陰陽交合而不泄”。現(xiàn)代人如果掌握了這一方法，早泄也就離去無蹤了。

　　3、“內(nèi)丹”陰陽雙修：到了此階段，男女就做到了“交而不泄”，而古人相信，此時(shí)男女雙方進(jìn)行“內(nèi)丹”的修煉就更容易“丹成”，從而也就“得道成仙”了。這只能理解為古人對(duì)世界、對(duì)生命的認(rèn)知的局限性了。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，要糾正或重新在體內(nèi)形成一個(gè)神經(jīng)反射，需要3個(gè)月左右的時(shí)間才能完全形成。這是人的生理特點(diǎn)決定的，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。“百日筑基”則暗合了這一規(guī)律。

　　而提高外生殖器耐受刺激的強(qiáng)度（閾值）、抑制大腦的過度興奮則同樣是現(xiàn)代行為科學(xué)治療早泄的方法。所以說，“雙修法”可以很好地用來進(jìn)行改善性生活質(zhì)量、治療性功能障礙。這是我們的祖先留給我們的寶貴財(cái)富，我們理應(yīng)加以很好地利用，至于“得道成仙”那就不用理睬它了。