現在很多養生之道都在推崇裸睡，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。下面，我們就來了解一下裸睡的幾大好處吧！

　　男人裸睡的好處，裸睡更健康：

　　好處1、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

　　對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。

　　好處2、預防生殖感染

　　相信不少穿著衣服睡覺的男人都出現過這樣的狀況，常常一覺醒來發現大腿內側、腹股溝等私密處出汗較多，睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位讓細菌滋生繁殖，因此時間長了較容易導致濕熱聚集，從而引發濕瘡瘙癢，除此之外，潮濕的內褲易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起系統和生殖系統器官的感染。如果睡覺時選擇裸睡的方法，不僅可以避免上述問題，而且還能增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

　　好處3、預防性功能障礙

　　如果男性朋友睡覺時和衣而睡的話，或者是穿一些較為時尚的緊身內衣的話，都可能影響氣血的循環，從而使陽氣被抑制，因而對于性功能來說更無益處，同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。

　　好處4、裸睡有助治療性功能障礙

　　對于一些因焦慮、緊張造成的性功能障礙來說，裸睡對于這類緊張性疾病的療效頗為明顯，現實生活中，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。因此，建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

　　另外，專家認為，穿內衣睡覺，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝。據說，脫掉睡衣后，睡眠將會更舒適，而且對一些皮膚疾病也有一定的好處。而如果你需要穿睡衣睡覺的話，絲綢和棉布質地的睡衣會有助于睡眠，而麻質睡衣則不以利于健康睡眠。

　　當然，裸睡也要有講究，良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。

　　裸睡的四大注意事項：

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

　　第一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的。因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

　　第二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

　　第三、一定要注意保暖。調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　第四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松。經常清洗并接受陽光曝曬。

　　綜上所述，養成良好的裸睡習慣對身體是有很多好處的，在講究養生的今天，還等什么呢？快來試試吧。