炎炎夏日，想要做好養(yǎng)生保健可不是一件容易的事，想要補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，又怕熱氣上火。想鍛煉一下吧，猛烈的日頭又讓你望而卻步。夏日養(yǎng)生保健該如何進(jìn)行呢？不如來(lái)試試我們現(xiàn)今最流行的拍手養(yǎng)生法吧，即簡(jiǎn)單又有效，無(wú)論你是坐臥還是行吟，都可以進(jìn)行。而且，我們的拍手養(yǎng)生法還有一大奇效，就是讓你心情愉快，充滿幸福感。到底是為什么會(huì)這么神奇呢？今天就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　拍手養(yǎng)生法養(yǎng)生保健原理是什么？

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)中，最注意的是“氣”“血”這兩個(gè)字，行氣運(yùn)血，氣通了，供血才會(huì)流暢，身體才會(huì)有源源不斷的能量，自然就能夠健康強(qiáng)壯。拍手養(yǎng)生法最好的效果就是行氣，這是因?yàn)椋�我們的手上有�?shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端通過(guò)拍手排出去。拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，當(dāng)然可能改善和治療疑難雜癥。而且，最重要的是，能促進(jìn)血液循環(huán)，從而讓人倍感精神，心情也會(huì)好起來(lái)，讓你充滿幸福感。所以，我們的拍手養(yǎng)生法是不是非常神呢？下面，我們就來(lái)一起拍拍手吧。

　　拍手養(yǎng)生法的基礎(chǔ)動(dòng)作：

　　1、標(biāo)準(zhǔn)的拍手法

　　將十指張開(kāi)，兩手的手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指用力拍。這種拍法叫做“實(shí)心掌練法”。優(yōu)點(diǎn)是打擊面最完全，刺激量最大，治病強(qiáng)身的效果最好；缺點(diǎn)是拍手擊打噪音很大，會(huì)讓人難以忍受。

　　2、局部拍手法

　　先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè)，以右手掌的左側(cè)拍左手掌的左側(cè)，接著以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重復(fù)進(jìn)行。產(chǎn)生的拍擊聲音較小，容易被周邊的人接受。

　　3、變通的拍手法

　　為了減少練習(xí)拍手時(shí)的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是將手掌弓起，拍手時(shí)手指仍應(yīng)張開(kāi)，拍下去時(shí)，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。因第二、三指節(jié)及掌心拍不到，保健效果會(huì)差些。

　　各種姿勢(shì)拍手養(yǎng)生法如何進(jìn)行？

　　坐姿拍手：此法適用于在家里或搭車外出時(shí)。

　　站姿拍手：此法適用于公園的樹(shù)下乘涼時(shí)。

　　邊走邊拍手：此法適用于爬山或散步時(shí)。

　　原地踏步拍手：此法適用于家中及戶外。

　　此上四種姿式，以第三和第四種手腳并動(dòng)的姿勢(shì)效果較好。

　　拍手養(yǎng)生法注意什么？

　　1、拍手療法只是對(duì)某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦，但并不能包治百病。若想百分之百治愈各種慢性病，患者仍須配合其他療法，注意飲食，服用對(duì)癥的藥物才行。

　　2、正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發(fā)全天的活力。若想盡快治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時(shí)，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費(fèi)時(shí)間。

　　3、懷孕的人任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈，否則有可能傷及胎兒，練拍手功亦然，不宜發(fā)出太大聲響，否則胎兒會(huì)受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

　　4、拍手療法不宜在剛吃飽后練，否則會(huì)妨礙消化，飯后至少要過(guò)半小時(shí)才能練。拍手地點(diǎn)最好選擇在無(wú)人之處，以免拍打聲影響周圍的人。

　　5、練拍手療法時(shí)，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐著拍手，而兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過(guò)多，雙腳將更加無(wú)力。只有雙腳走動(dòng)著的時(shí)候拍手才是最好的。

　　以上就是一整套拍手養(yǎng)生法了，小編要提醒大家注意的是，拍手養(yǎng)生法是一項(xiàng)持之以恒的運(yùn)動(dòng)，需要堅(jiān)持才有效果，大家都練拍手功，既可使身體安康、延年益壽，最重要的是能心情舒暢，感到幸福。