老年人和諧美滿的性生活有助于身心健康，但是老年人畢竟有其自身的持點，不能忽視應當在性生活中注意自身保健，才能克服不利因素真正有利于健康長壽。

　　①對正常的性生活要充滿信心。對老年人來講特別是老年婦女，不應強壓自己的性要求，充分認識到老年人有性的要求并不是丑事和壞事，是正常的生理和心理需要。要防止“衰敗心理”，只有樹立了正確的認識，才能盡情地去享受性愛的樂趣。

　　②諧調夫妻關系。完美的性生活并非僅是性器官的交合，應當在精神上和肉體上有高度的和諧統一。人進入更年期到了老年以后，從心理上和精神狀態上有許多變化，往往變得小氣、猜疑、心情煩燥、憂郁、脾氣人等，這些由于生理上產生的變化，如果不能正確認識和處理，往往導致夫妻不和睦。精神上的沖突，感情是的對立，必然影響到性生活。因此，老年夫妻應該注意互相關心、愛護，情感上多交流，精神上心心相印，這樣才能有和諧滿意的性生活。

　　③堅持過適度的性生活。適度的性生活對老年人的身心均有好處，可能部分老年人，不分具體情況而相信“縱欲傷身”的說法，即使有什欲，也不敢過性生活。實際上，“縱欲”對每個人來說標準不盡，一樣。如果有自然的性欲要求，不是勉強或應付的性交，而且性交過程并無不舒適，性交后也不影響睡眠及第二天的精神狀態，這就屬于正常范圍，不算“縱欲”。對老年人來講，不要輕信一些不科學的說法，根據自己的感受來掌握好性生活的適度。

　　④建立新的性生活模式。因為老年人有自己的性反應特點，應該按照自己的特點來達到性生活的和諧，若按年輕人的模式定會遭到挫折和失敗。概括來說主要應當注意延長性交前戲的時間，也不必次次苛求射精，選擇身體適合的性交姿式，要把感覺集中到心理和情緒上來，適當采用性交之外的性活動如接吻，擁抱等。老年人對自己性能力衰退的實際情況可在這些方面做出調整，從而達到更好的性滿足。

　　⑤要有充分的準備。老年夫妻的性生活一定要有充分的思想準備，在心理和生理上都要達到充分的性興奮后再開始。切忌急于行事，動作魯莽，否則女方會因陰道狹窄、下澀而產生疼痛，嚴重者可產生陰道裂傷、出血，甚至休克等。