從數量轉向質量。對成熟的夫妻來說，雙方都不應太強調頻率，而應更重視品質，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味。

    女人主導。體內激素的變化，會將夫婦帶入新的狀態。男人會變得更愿意追隨，他會很高興由妻子領頭；而女性會變得更加主動。適應這種新平衡，將會使夫妻雙方獲得更多的“性福感”。

    少看多行動。美國性教育者、治療師協會主席朱迪思·塞佛說：“年輕人可能看到一頂帽子和一件胸衣落地都會勃起，但35歲后，視覺上的刺激效果會變弱，親吻和愛撫更容易喚起他的沖動。”芝加哥大學的一項研究發現，25—29歲的男性在看到妻子寬衣解帶時，有51%的人會變得很興奮，到了40歲，這個比例不到40%。因此，夫妻間應該多些行動。

40歲后性生活也能很棒 如何提高性生活

    調整性愛速度。“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學人類生物學教授何侖特·凱查道倫教授說，男人20多歲時，可以在開始后的2—5分鐘達到高潮；而妻子可能還在熱身。但是，男人40歲后，會需要更長的時間來達到高潮，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲后，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。

    別為這些變化整日苦惱。紐約西奈山醫學院人類性計劃研究中心的洛爾·蘇嘉維研究發現，40歲后，雖然男性的性欲望和性活動會隨著睪酮水平的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。而女性在性生活中感到不適，解決的辦法也很簡單——變換一下姿勢，或者使用一些潤滑劑。

    了解身體的自然變化。“40歲后，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當然也包括活躍的性器官。”美國北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆的臨床性心理學家薩利爾·舒馬赫說。對女性來說，陰道組織會變得比較薄、干燥，潤滑起來比較慢，曾經愉悅的愛撫，現在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認為她已經對性失去興趣。男人的身體也會出現變化，最主要的是睪酮，男人的睪酮水平在20—30歲時達到峰值，其后會逐漸下降。法國一項研究顯示，男性40歲后，睪酮水平會下降25%，這會大大降低性欲。

    刊登在美國《讀者文摘》上的一篇報道指出，接近中年的夫妻，性愛很容易出現問題，調整好了，性愛勝過年輕時，調整不好，則會危及婚姻。為此，美國多位性學家為讀者支招，讓你40歲后的性愛依然很棒。