1.優(yōu)化性環(huán)境

　　可以說在現(xiàn)實中每一個人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃、性感強的鏡頭，一些書刊中有關色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調(diào)適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

　　2.科學鍛煉身體

　　健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據(jù)自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。

　　3.合理飲食，適當進補

　　老年人應注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，可聽從醫(yī)生指導。