我總覺得自己常常無法與恐懼和平相處，尤其當(dāng)內(nèi)在一旦響起一些會(huì)讓我產(chǎn)生恐懼的話語，我便覺得本來穩(wěn)定有序的行動(dòng)一下子變得混亂，我不知道為何我的內(nèi)在有這么多會(huì)讓我產(chǎn)生恐懼的話語，也不知道該以何種方式來應(yīng)對。

　　一，當(dāng)恐懼來的時(shí)候，好好的和恐懼在一起，聆聽它要帶給你的訊息，不要把它當(dāng)做敵人或者惡魔。對恐懼的擔(dān)心和抗拒只會(huì)讓你形成恐懼＋焦慮惡性循環(huán)。

　　也就是偶爾享受下平靜生活里的恐懼混亂，想象著就是“花與樹的狂想曲“中的部分高分貝音符，因?yàn)樗�并不�?huì)是你生活的主旋律。當(dāng)然，如果這些混亂已經(jīng)嚴(yán)重影響你的生活和工作，我建議你盡快去做專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)。

　　二，把那些讓你產(chǎn)生恐懼的話語，全部寫下來。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些內(nèi)在的聲音成為文字時(shí)，長期被積壓的情緒會(huì)產(chǎn)生很微妙的流動(dòng)。

　　不能說，你將不再恐懼，但可以說，你至少會(huì)感覺輕松不好。特別是逐一的就自己寫下來的話，做分析合理話分析，把那些不合理的想法一一劃掉，你有會(huì)輕松一些。最后，把那些看似很合理的話，試著換一種積極的說法，也就是用正面積極的語言表達(dá)出來。比如：“我不受人歡迎，大家都不喜歡我”換為“我渴望得到大家的認(rèn)可和喜歡，但沒有一個(gè)人是被全世界歡迎的，我只要用心交往幾個(gè)貼心朋友就好”。因?yàn)槲也恢�道你那些讓你恐懼的話都是些什么，無法給出具有的指點(diǎn)。但記住，同樣的一句話，使用不同的說法，產(chǎn)生的情緒和感受會(huì)有所不同。發(fā)揮你自己的想象力，修正你內(nèi)在的聲音，直至它們至少相對中性、客觀、積極。

　　文章來源(金穎的心智慧_新浪博客)