越來(lái)越多人由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，沒(méi)有多余的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而快節(jié)奏的城市生活，毫不放松，仿佛挪出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)堅(jiān)持鍛煉都是奢侈。沒(méi)關(guān)系，一項(xiàng)最新研究結(jié)果可以幫助你，讓你在工作的同時(shí)也能堅(jiān)持鍛煉，工作健身兩不誤。

    4、依然是站在椅子后面，并抓住椅背，將重心慢慢移動(dòng)到左腿，同時(shí)保持右臂向上伸直，橫向抬起右腿，然后右臂向下和右腿做交叉運(yùn)動(dòng)，重復(fù)20次，換邊再做。預(yù)計(jì)消耗熱量30卡路里。測(cè)試你屬于哪種肥胖，找對(duì)減肥方法》》》

    5、坐在椅子的邊緣，用手抓住座椅的兩側(cè)，將膝蓋并在一起，慢慢舉向天花板，保持30秒，并重復(fù)15次。預(yù)計(jì)消耗熱量30卡路里。
    6、臂繞環(huán)。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，效果卻非常好。坐在辦公椅上，向身體兩側(cè)伸展雙臂，與地面平行，左右轉(zhuǎn)動(dòng)20次，然后，圈住手腕再左右旋轉(zhuǎn)20次。預(yù)計(jì)可以消耗15卡路里。
    7、坐姿，扭轉(zhuǎn)軀干，將右手放在左膝蓋上，輕輕轉(zhuǎn)頭看向左肩，伸展背部，并保持30秒鐘。重復(fù)相反的動(dòng)作，并且不要忘記保持呼吸。預(yù)計(jì)可以消耗10卡路里。
    8、起立，雙手在身后相互扣緊，兩邊的肩胛骨一起拉動(dòng)，可以幫助胸部伸展，保持30秒鐘。預(yù)計(jì)可以消耗10卡路里。