越來越多人由于長時間坐在辦公室里，沒有多余的時間運動，而快節(jié)奏的城市生活，毫不放松，仿佛挪出一點時間來堅持鍛煉都是奢侈。沒關系，一項最新研究結果可以幫助你，讓你在工作的同時也能堅持鍛煉，工作健身兩不誤。

    越來越多人由于長時間坐在辦公室里，沒有多余的時間運動，而快節(jié)奏的城市生活，毫不放松，仿佛挪出一點時間來堅持鍛煉都是奢侈。沒關系，一項最新研究結果可以幫助你，讓你在工作的同時也能堅持鍛煉，工作健身兩不誤。查看更多適合辦公室一族的減肥方法》》》

    通過ACE健身資格認證的高級私人教練布蘭南(Renita Brannan)告訴你，應該怎樣在不離開辦公桌的情況下消耗卡路里。
    1、通過移動辦公椅的簡單運動，拉伸你的脊椎。保持坐姿，遠離椅子靠背，做10次深呼吸，隨著每次呼吸，收縮你的肚子，然后放松，這個動作大概可以消耗15卡路里。
    2、椅子下蹲。固定椅子以防滑動，坐在椅子的邊緣，將手放在身前或頭上，在站直身體的過程中慢慢吸氣，然后坐下，使臀部輕輕的接觸椅子，再站起，重復10詞，預計消耗熱量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方懸停30秒，可以幫助你燃燒臀部和大腿的更多脂肪。
    3、背部伸展練習。站在椅子后面，并抓住椅背，讓身體獲得支撐，拼命向上伸展右臂，就像想抓住在天花板一樣，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。預計消耗熱量20卡路里。