如何在性愛過程中讓女人指揮，如何讓你的男人聽從女人的指揮？恐怕這個問題是很多女人可望不可即或者說是根本不敢想象的。
　　4.有氧運動
　　類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環功 能。血液循環順暢，則有助于心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。
　　5.凱格爾運動
　　凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的；對于女性而 言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。