繁忙的工作節奏，不規律的飲食生活，使很多都市女性腸道長期積蓄毒素，帶來便秘和痤瘡，既影響健康也影響美麗。最近，日本美容專家鈴木絢子撰文，希望女性多攝取以下四種“美腸成分”，定期幫腸子“洗個澡”。

　　常吃膳食纖維。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

　　選含鎂量高的礦泉水。我們喝下去的水，只有1/10的量能抵達大腸，為此，一天要喝兩升水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。

　　多吃含消化酶的食物。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發酵食品、水果等。

　　攝入乳酸菌。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。(朱新韜)