夏季納涼無非空調、風扇、自然風三種，但是，有的人空調吹著就感冒了，有的人一覺醒來腰酸肩膀痛。要讓自己少受點罪，夏季納涼還真得講究“精細操作”�？纯磳＜医o的建議吧。

　　1.吹自然風

　　居室南北對流，有穿堂風自然是最舒服的納涼方式。但專家提醒，夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當人處于疲勞狀態或熟睡時，此時人體體溫下降，氣血虛弱，如果不注意適當保溫，任意讓穿堂風長時間吹，邪氣常會乘虛而入，引起風熱感冒、肩周炎等癥。

　　專家建議：午休或夜晚就寢時，應避免赤身裸體。即使再疲勞也不要圖痛快，單獨在露天陽臺、建筑物走廊、大樹下、江河邊、大海邊睡大覺，不然都有肩膀疼痛的危險。

　　2.使用風扇

　　如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。

　　專家建議：吹風扇適宜選能搖頭的。睡覺時風扇適宜從腳部吹起，這樣全身會涼得比較快。

　　3.使用空調

　　炎炎夏日，很多人都喜歡躲進空調房，因為空調房溫度較低。

　　專家建議：夜間使用空調，要防止腳心受涼。此外，中午或夜間使用空調，老年人或幼童宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。(朱新韜)