WSMI(世界自我藥療產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟)倡導(dǎo)設(shè)立每年的7月24日為國際自我保健日。對(duì)于倡導(dǎo)自我保健來說，7月24日這個(gè)日期寓意深遠(yuǎn)且具有紀(jì)念意義，它預(yù)示著公眾需每周7天，每天24個(gè)小時(shí)時(shí)時(shí)刻刻不忘進(jìn)行自我保健。

　　1，不吸煙。

　　2， 不飲酒或限量飮酒。

　　3，早晚刷牙，飯后漱口。

　　4，不經(jīng)常熬夜。

　　5，電腦使用適度，保護(hù)視力，預(yù)防青少年近視眼。

　　6，工作與生活安排有序，家庭和諧，心情愉快。

　　7，養(yǎng)成衛(wèi)生環(huán)保的生活習(xí)慣。

　　8， 老年人應(yīng)該多培養(yǎng)生活愛好。

　　9， 經(jīng)常鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上，每周至少5次。

　　10， 能走路不騎車，能騎車不坐車，能爬樓不乘梯。

　　11， 不宜久坐，每小時(shí)得起身活動(dòng)10分鐘。

　　12， 一天喝水不少于500毫升，不超過3000毫升。

　　13，營養(yǎng)早餐很重要。

　　14， 每天的食物中蔬菜、水果、谷類、豆類應(yīng)占食物總量的2/3以上。

　　15， 飲食七八分飽，注重營養(yǎng)搭配，限制高脂肪食物，以清淡為宜。

　　16餐前喝湯。吃水果時(shí)間最好在下午3-4點(diǎn)。

　　17， 減少食用油和食鹽旳攝入，每天食用油以25克為宜，食鹽不超過6克。

　　18每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克，相當(dāng)于一個(gè)半雞蛋黃。

　　19， 用非處方藥自我藥療，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀藥品說明書。

　　20， 寶寶用藥最好選擇兒童專用藥品，不宜將成人藥品直接減量使用。

　　21，不要依賴安眠藥物入睡。

　　22，每3個(gè)月清理一次藥箱或藥柜，妥善處置已過期的藥物。

　　23， 定期體檢， 經(jīng)常監(jiān)測(cè)你的體重、血壓、血脂和血榶。

　　24，正確辨別癥狀， 及時(shí)用藥并咨詢醫(yī)生或藥師。