寒意越來越濃，頸椎隱隱作痛。

　　這幾天“干冷干冷”的，頸椎病復發的“趴桌族”不少，網上熱傳的治頸椎偏方更多。

　　這些偏方是否靠譜?來聽聽專家的點評。

　　【專家支持】

　　倪東馗 天津醫科大學第二醫院骨科主任、主任醫師

　　郭振強 天津市中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任、主任醫師

　　【偏方1】做鴨頸操

　　【鑒定結論】 靠譜，但“分人”

　　每天堅持做兩三次“鴨頸操”，具體做法是把脖子向前方盡量伸展，之后回縮再伸展，如此反復30-50次，做完后再把脖子適當地左右轉動幾圈。

　　郭振強：可以對頸部起到放松的作用，不過做之前應先揉揉頸部肌肉，做的時候幅度要小，動作要慢。同時要記得兩個不做：一是用作平時預防保健，頸椎病發作的時候不能做;二是脊髓型頸椎病患者不能做。

　　倪東馗：適合頸椎病早期，或者長期伏案工作、頸椎生理曲度變淺或消失的人，尤其是對后者，能起到緩解頸椎強直的作用。但椎動脈型頸椎病患者在做這個動作時應有所顧忌，一是動作速度要緩慢，二是動作幅度要小，尤其要避免做急速旋轉的動作，以防引發猝倒、眩暈。而脊髓型或頸椎關節不穩定的人，則不建議做此動作。

　　【偏方2】粗鹽熱療

　　【鑒定結論】 靠譜，但“分時候”

　　將粗鹽縫在小布袋里，用微波爐小火打上2-3分鐘，敷在頸椎部位，可舒筋活絡放松肌肉。

　　倪東馗：可以說這是一種簡單的理療方法，通過增加局部溫度，促進局部血液循環，來緩解頸肩部不適。它對頸椎疼痛有一定效果，但對頸椎病引發的眩暈、肢體麻木等沒有多少幫助。每次熱敷時間不要太長，20分鐘足矣，每天2-3次即可。局部有炎癥的不適用于熱療方法。

　　郭振強：是可行的保健方法，但在頸椎病發作的急性期不宜，頸椎疼痛劇烈時，用它反而有可能使癥狀加重。同時要注意溫度不要太高，以免燙傷。

　　【偏方3】經常聳肩

　　【鑒定結論】 靠譜，練著

　　兩臂垂于體側，兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有酸脹感，堅持1秒鐘，再將兩肩用力下沉。隨時隨地做，一有空就做。

　　倪東馗：對肩背部不適和頸部的慢性疲勞有一定的緩解作用。

　　郭振強：門診中會教患者這樣做，因為經常聳肩，頸部肌肉能得到活動和放松，使患者的頸椎曲度有所改善，頸部也會感覺舒適。之所以推薦，還因為這種辦法簡便易行。

　　【偏方4】拍肩膀

　　【鑒定結論】 算不上靠譜，但對身體有益

　　右手拍左肩，左手拍右肩，手能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這樣做，馬上血液循環就好，頸椎也會感覺舒服。

　　郭振強：這個動作對肩關節比較好，肩周炎人群非常合適，但對于頸椎病沒有太直接的作用。

　　倪東馗：對頸椎病多少可起到一些輔助作用，因為拍打相當于按摩。要注意的是手法要輕柔，千萬不要猛烈拍打。

　　【偏方5】10點10分去看戲

　　【鑒定結論】 算不上靠譜，但也沒壞處

　　雙臂向身體兩側伸開，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置;同時，假想隔壁在演戲，你把腳踮起、伸長脖子從矮墻上面看。

　　倪東馗：對肩背部不適、慢性疲勞的緩解有輔助作用，但對頸椎病沒有治療效果。

　　郭振強：對頸椎多少有些益處，但主要針對的是肩關節保健，因為這個動作簡單來說就是抬舉手臂，牽拉上肢肌肉，起到肩背部舒緩放松的作用。

　　【偏方6】鈦合金圈

　　【鑒定結論】 不靠譜，別花冤枉錢了

　　鈦圈往脖子上一戴，頸椎就能好了。

　　郭振強：該產品最早出現在日本，日本有人做過相關實驗，人在佩戴它的時候，頸肩部表面皮膚的血液循環會比不戴的時候要豐富些，但這僅限于“體表皮膚”，目前沒有任何醫學證據表明，鈦圈等鈦飾品能對頸椎產生有益的影響。

　　倪東馗：這種方式完全沒有科學依據。骨科經常會接觸到鈦這種金屬，它如今被廣泛應用到醫學領域，比如拿它來做人工關節或是修補顱骨缺損等。可以說，如果戴上鈦合金圈感覺脖子不酸不硬的，那都是心理暗示。(張昭)