都市人愛用電子產(chǎn)品已成風氣，加上近日世界杯足球賽的舉行，看電視用電腦看球賽，吸睛用眼程度達至高峰!加上平日眼睛積累的疲勞，不少人近期都出現(xiàn)眼癢、眼痛，甚至發(fā)炎紅腫的情況。一般用眼過度，滴眼藥水可以達至紓緩作用;當眼睛感覺持續(xù)乾澀，滴眼藥水也不見效者，就要由內(nèi)而外，以營養(yǎng)食物或中醫(yī)食療進行調(diào)理;眼睛出現(xiàn)紅腫發(fā)炎情況，應立即尋求中醫(yī)或西醫(yī)治理。專家提醒，眼睛是靈魂之窗，平日須好好愛護：養(yǎng)成良好用眼習慣，不過度使用視力;多吃對眼睛有營養(yǎng)的食物，達至潤燥降火、疏肝明目，才是視力保健之本。

　　若眼睛出現(xiàn)乾澀癥狀，中醫(yī)師建議可熬煮“滋陰明目方”，溫敷或薰蒸眼睛以緩解不適;若眼睛感覺刺痛、發(fā)癢，則可以薰敷“止癢明目方”，抵御風邪，預防細菌感染和結(jié)膜炎。

　　滋陰明目石斛杞子茶

　　材料：石斛2錢、枸杞子2錢、生地1錢、熟地1錢、菟絲子1錢、決明子1錢、白菊花1錢。

　　此方劑用1500c.c.熬煮出藥性，煮成1000c.c.茶飲，每天服用。(用1500c.c.熬煮出藥性，用毛巾沾濕后溫敷眼睛約20分鐘，但因眼周組織脆弱，敷的溫度不宜超過50℃，溫度太高易讓乾澀的眼睛更容易發(fā)炎。)

　　適用對象：眼睛乾澀或乾眼癥的人。

　　止癢明目桑菊茶

　　材料：桑葉1錢、黃菊花1錢、穀精1錢、夏枯草1錢、木賊1錢、刺蒺藜1錢、枸杞子2錢。

　　用開水1500c.c.熬煮出藥性，以毛巾沾濕溫敷或利用蒸臉機薰蒸，具有止癢、抗發(fā)炎的效果。(此方劑烹煮后味苦，不易入口，不建議當作茶飲使用。)

　　適用對象：眼睛刺痛、發(fā)癢或患有慢性結(jié)膜炎的人。

　　保視力用眼不過度

　　除了溫敷和薰蒸眼睛之外，枸杞菊花茶也是不錯的日常保健明目茶飲，按照枸杞4、菊花1的比例，加熱水沖泡，就能達到保養(yǎng)眼睛的作用。不過，不同顏色的菊花有不同作用，黃菊花可清熱、止癢、紓緩刺痛感;白菊花則能滋陰明目、改善乾澀。

　　值得注意的是，除用眼過度后的癥狀緩解之外，平日最好還是養(yǎng)成正確的用眼習慣，看電視、打電玩約10分鐘就閉目休息一下，且多喝水，平日多吃黑白木耳、山藥等滋陰食物，以及少熬夜，經(jīng)常按摩眼周穴位，特別是眉頭的贊竹穴和眼頭的睛明穴，都有助于視力保健。

　　很多人一天的學習和工作之后，常常感到精疲力竭，眼睛發(fā)脹，津液匱乏，火氣上升。這時要適時地為疲勞的眼睛增加營養(yǎng)，補充元氣。此時可補充紅蘿蔔、荸薺、葛菜、西洋菜、白菜乾、蜜棗、葛粉、甘蔗之類的食物，因為這些食物在補充營養(yǎng)的同時，還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。

　　明目的食物

　　自古以來，中國有“醫(yī)食同源”的說法，許多食物其實也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時，眼睛的不適或者眼病的出現(xiàn)，都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起，所以，平時多補充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛“炯炯有神”。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢?營養(yǎng)師認為，主要有兩大類含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A。

　　因為，眼睛正常生理功能的發(fā)揮，衰老組織的更新和損傷后組織的修補都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應不足，會使眼睛組織衰退，功能減退，出現(xiàn)眼袋、眼瞼下垂等問題，所以平時應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　而維生素A對眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就會出現(xiàn)乾澀、易流淚、怕見光、眼皮乾燥等情況，還有可能患上眼病，影響正常學習和工作，因此，平時要多吃富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等，最好將它們與胡蘿蔔、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配?吃。另外，還要經(jīng)常食用含有維生素B和維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、糙米、粗麵、豆類等。