不要以為，只要獲得舒適的睡眠環境，晚上就能獲得好的睡眠，想要擁有好的睡眠，還必須選擇適合的寢具，以及床頭放的東西也需要把好關，晚上睡覺五樣東西勿放床頭，如果將這五樣東西放在床頭，將傷害你的健康，等于頭懸5把利劍。

　　如果你睡覺時頭上懸著5把利劍，你能睡得好嗎?溫度節節攀升，即將進入“苦夏”，所謂“夏日炎炎正好眠”，可天氣太熱總讓人“長夜漫漫，無心睡眠”，進而影響第二天的工作和生活。日本經濟新聞撰文指出，專家認為，想要獲得優質的睡眠，只需要調整自己的睡眠環境，選擇合適的寢具，就能有良好的睡眠效果。

　　靠枕。

　　有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最后，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在。

　　鬧鐘。

　　經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

　　綠植。

　　綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

　　收音機等小電器。

　　任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的墻角。插線板至少要離床頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。

　　毛絨玩具。

　　毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。