近日全國大范圍的陰雨天氣讓人感覺悶熱煩躁，無精打采，食欲不振、心情煩躁、感冒發燒，總之就是不太舒服。有人為了給身體“排濕”，反而吃得上吐下瀉。專家提醒，不要盲目刺激腸胃，要想祛除濕氣，關鍵還是要動起來。

　　南京市中醫院脾胃病科金小晶主任中醫師介紹，“濕邪”可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛;內濕則表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作的情況。這時，很多人就會想到用辛辣刺激“排濕”;還有不少人感覺腹瀉，就認為是吃壞肚子了，找幾顆抗生素吃一下，往往卻不能起到止瀉的作用。脾濕導致腹瀉并不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素并沒有效果，需要根據中醫辨證施治、運脾化濕、調理脾胃，改善癥狀。

　　陰雨天氣給身體排濕不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗。

　　金小晶主任指出，其實現代人“濕氣重”，容易腹瀉，除了天氣原因以外，還和懶有關，也就是嚴重缺乏運動。動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差，這時，除濕的根源在于動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。?可以試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。